疯狗教练庄宗勋指导: 如何锻炼上半身肌肉

很多人以为只要买哑铃回家,随便甩几下就会有肌肉出来,但哑铃若用甩的肯定没长肌肉,而是弄得一身伤。这一集疯狗教练庄宗勳站出来,指导大家怎麽正确的用哑铃做重量训练,若怕太重的话,可以先从装满水的矿泉水瓶入门,随着个人力气的增长逐渐加重,循序渐进下一定跟他一样浑身肌肉喔!

美國教練教健身 Resistance Band 彈力帶肌肉訓練

瘋狗Swing 莊宗勳 好久不見!從籃球選手變成體能教練的他,將指導各位如何使用彈力帶健身。只要善用這套便宜又方便攜帶的器材,哪裡都可以變成運動場並雕塑個人身材喔!千萬別以為這東西只對男生有用,因為它可是讓你告別「蝴蝶袖」或英文Bingo Wings 的法寶,只要試一次就知道。